очищение. освобождение. обновление.

очищение. освобождение. обновление.

kátharsis

очищение. освобождение. обновление.

kátharsis

Мари Никифорова

Практика йоги даёт внутреннюю опору, силы и энергию, а вместе с ними здоровое и красивое тело.

Практика йоги даёт внутреннюю опору, силы и энергию, а вместе с ними здоровое и красивое тело.

Здесь можно практиковать из любой точки мира и в любое время: иногда достаточно даже 15-ти минут в день.

Онлайн-практики: эфиры со мной каждую неделю

Практики в записи разной продолжительности и сложности

Библиотека полезных wellness постов, подкастов и рекомендаций

польза регулярной практики

баланс

гармонизация
состояния

гармонизация состояния

осанка

гибкость,
снятие зажимов

гибкость, снятие зажимов

сила

мышцы ног, рук,
спины и кора

мышцы ног, рук, спины и кора

обмен

пищеварение и ЖКТ,
кровообращение,
лимфоток, метаболизм

пищеварение и ЖКТ, кровообра­щение, лимфоток, метаболизм

привет, я Маша!

Действующий преподаватель йоги.
В личной практике с 2020 года.

Училась в Академии йоги, которая входит в международный Йога Альянс
Yoga Alliance USA/International

Многие начинают заниматься йогой и бросают. Мой подход строится на мягкой дисциплине: я помогаю заниматься регулярно, в удовольствие, прислушиваясь к своему телу
пока йога не станет частью жизни.

онлайн

из любой точки мира

офлайн

индивидуально
или в студиях

пробная практика йоги на 20 минут

нажмите на видео и попробуйте

йога больше, чем асаны

Каждая асана в йоге — это не просто красивая поза, это глубокий инструмент, который работает с телом, нервной системой и состоянием.

Йога стала моей внутренней опорой в непростые времена. Когда я сталкиваюсь с тревогой, страхом или сомнениями, я встаю на коврик. После практики мысли раскладываются по полочкам, картина проясняется, состояние выравнивается.
Это похоже на сессию с психологом, только ты проживаешь её через тело.

скоро цена будет 3 333 ₽

доступ на месяц
онлайн-практики и подкасты
закрытый канал в telegram

2 222

подписка на тг-канал

8 онлайн-занятий в месяц
индивидуальный подход
регулярность без пауз

15 000

пакет · 8 занятий

4 онлайн-занятия в месяц
индивидуальный подход
запись каждого занятия

7 000

пакет · 4 занятия

1 онлайн-занятие
подойдёт для знакомства

2 000

индивидуальная практика

начать практики

после практики

“

Занимаюсь онлайн уже два месяца, и с первого месяца занятий наблюдаю изменения в самочувствии и теле. Стала спокойнее, ушла суета и тревожность, как-то все встало на свои места, появилась дисциплина. Заметила как это распространяется и на другие сферы жизни: наладился сон, питание почистилось. И в зеркало теперь приятно разглядывать мышцы. Я впервые так стабильно занимаюсь. Очень рада, что начала заниматься.

Анастасия

“

Маша, спасибо огромное, что познакомила меня с йогой, очень рада, что попробовала йогу именно у тебя. Прихожу на занятия с дочкой и теперь она главный мотиватор прийти на занятия. Мне очень нравится, что с тобой на занятиях легко и комфортно. Ты умеешь так всё объяснить и провести, что даже новичку всегда легко.
Отдельное воспоминание это занятие летом в парке. Атмосфера была просто невероятная!
Спасибо тебе за занятия, поддержку на них и мотивацию к занятиям, это всегда очень важно!

Екатерина

“

Мои первые уроки проводила именно Маша, перед первым занятием думала, что йога это совсем другое, на деле Маша все прекрасно объясняет, проводит на очень хороших локациях и получается прекрасно, очень благодарю за данный опыт и даже после первого занятия я полюбила йогу и поняла, что йога это прекрасно, спасибо Маше, что подарила мне желание заниматься
теперь с нетерпением жду новых занятий

Варвара

“

Маша, я не знаю каким чудом я нашла тебя и твои практики. Но это то, что буквально спасло меня в мои темные времена. Не только тело — у меня наконец-то перестала болеть спина и пропали зажимы в шее!! Но и душу.

Дарья

© 2026 мария никифорова

контакты

меню

здесь начинается твоя регулярная практика

мари никифорова

kátharsis